Délmagyar logó

2017. 07. 21. péntek - Dániel, Daniella 22°C | 35°C Még több cikk.

A hát védelme terhesség alatt

A hátfájdalmak elkerülése végett mindig figyeljünk arra, hogyan végezzük a mindennapi munkánkat, tevékenységeinket!

A terhesség alatt fontos a helyes testtartás!
A hátfájdalmak elkerülése végett mindig figyeljünk arra, hogyan végezzük a mindennapi munkánkat, pl. kertészkedés, gyermekemelés, nehéz tárgy cipelése.
Az alacsonyan végzendő munkánkat lehajolás helyett  inkább ülve vagy térdelve csináljuk, pl. takarítás, ágyazás, kerti munka.
Ha fekvésből állunk fel, először forduljunk az oldalunkra, azután térdeljünk fel, használjuk a combunk erejét a felnyomáshoz, közben pedig a hátunkat tartsuk egyenesen.
Emelésnél mindig hajlítsuk be térdünket, a hátunk legyen egyenes, a tárgyat pedig tartsuk magunkhoz olyan közel, amennyire lehet.
Ne vegyünk le magasról nehéz tárgyat, mert könnyen elveszíthetjük az egyensúlyunkat!
Ha nehéz táskát kell cipelni, két oldalon egyenlően osszuk el a súlyt!

Helyes állás

Egyenesítsük ki a hátunkat, így a magzat súlya a comb-, csípő-, hasizmokra nehezedik. Így megelőzhetjük a hátfájást, a hasizmok megfeszítése megkönnyíti alakunk visszanyerését a szülés után.

Vincze Anita gyógytornász

hirdetés

Kövessen minket, kommentelje híreinket a Delmagyar.hu Facebook oldalán!

hirdetés

hirdetés

A címoldal témái

Önnek ajánljuk

Véd- és dacszövetséget hoznak létre az ingatlanközvetítők

Az összefogásban látják a kiutat a mai, olykor tisztességtelen eszközökkel folyó versenyben Szeged… Tovább olvasom