2020.01.08. 19:33
Megteltek az edzőtermek
Nőtt a forgalom a szegedi edzőtermekben. Sokan újévi fogadalomként iratkoznak be valamelyik konditerembe. A szakemberek mindenkinek azt tanácsolják, hogy mielőtt rendszeresen edzeni kezdene, kérjen tanácsot.
Nemcsak a húszéveseké a világ, idősebbek is elkezdhetik. FOTÓ: FRANK YVETTE
Bizonytalanul tekint körbe egy férfi az egyik szegedi edzőteremben. Felesége karácsonyi ajándékként lepte meg egy kondibérlettel. A fal mellett egy fiatalember emel, nézni is szörnyű súlyokat. Mielőtt végrehajtaná a gyakorlatot, edzője instrukcióját követve ráhangolódik.
Idősebbek is elkezdhetik
– Az emberi test nem arra van kitalálva, hogy egész nap tespedjen a kanapén. Nagyon sokan újévi fogadalmat tesznek, hogy sportosabb életet élnek majd. Van, aki a karácsonyi pluszkilókat akarja ledolgozni. A hölgyek formásabb alakra, a férfiak izmosabb testre vágynak – mondta Hajó Ferenc Dávid. A személyi edző szerint a vendégek életkora változó. Az idősebbek óvatosabbak a súlyzókkal, a fiatalabbak merészebbek. Nagyon sok a középiskolás diák, akik lelkesen vetik bele magukat az edzőtermek világába.
Csak óvatosan
– A háznak biztos alap kell, az edzésnél is így van. Nagyon fontos a fokozatosság, nem szabad rögtön a legnagyobb súlyoknak nekiesni. A test hirtelen megterhelése egy idő után visszaüthet. Fogyni is csak fokozatosan szabad, a gyors súlyvesztés sem jó a testnek – folytatta Hajó.
– Hetente háromszor másfél órányi testmozgás kell ahhoz, hogy valaki jó kondícióba kerüljön. Persze az edzések között pihenőnapokat kell tartani, hogy regenerálódjon a szervezet. Ha valaki nagyobb túlsúlytól akar megszabadulni, akkor nemcsak a táplálkozási szokásain, hanem az életmódján is változtatnia kell – tette hozzá Török Balázs, aki szintén személyi edzőként dolgozik.
Fontos a motiváció
Mikulán Rita sportorvos mindenkinek azt tanácsolja, hogy mielőtt valaki rendszeresen edzőterembe járna, előtte egy személyi edzővel konzultáljon, vagy keressen fel egy sportorvosi rendelőt, ahol térítésmentesen felvilágosítást kaphat az edzést korlátozó tényezőkről.
A fiataloknál gyakori hiba, hogy helytelen súlyzózással túlterhelik a gerincoszlopot. Idősebbeknél az ízületek túlterhelése mellett számolni kell azzal, hogy az életkor előrehaladtával egyre gyakrabban előforduló magas vérnyomás a kardióedzéseket is korlátozhatja. A rendszeres testmozgás jótékony hatásai csak néhány hét elteltével mutatkoznak meg.