Délmagyar logó

2016. 12. 09. péntek - Natália -4°C | 7°C

Nagytakarításra fel, űzzük ki a mérgeket!

Kecskemét - Az első tavaszi napsugarak megérkeztével egy időben egyre többet hallani a méregtelenítésről. Vajon csupán divathóbort a böjtölés vagy valóban hasznos szokás? Jót tesz vagy árt egészségünknek a belső nagytakarítás?
A méregtelenítés egyáltalán nem új keletű divat, hiszen már az ókorban is nagy jelentőséget tulajdonítottak neki. Mivel nap mint nap egyre több káros anyagot viszünk be szervezetünkbe, néhány éve ismét egyre nagyobb teret hódít a böjt.

– A méregtelenítést mindenképpen egészséges, felnőtt embereknek ajánlom – mondta a delmagyar.hu-nak Honti Attiláné Edit, a megyei kórház vezető dietetikusa. - Gyerekek, idős emberek, terhes vagy szoptató anyukák ne kezdjenek böjtölni. Olyanoknak sem szabad belefogniuk, akik keringési-, anyagcsere- vagy idegrendszerre ható gyógyszert, illetve kezelést kapnak, mivel a méregtelenítés befolyással lehet erre. Ha nincs szoros orvosi kontroll, nem lehet megjósolni, hogy okoz-e valamilyen problémát náluk egy ilyen kúra – magyarázta a dietetikus.

Már az egy napos kúra is hasznos

Ha rászántuk magunkat arra, hogy szervezetünkből kiűzzük a felhalmozódott méreganyagokat, sokféle módszer közül választhatunk. – Már az is böjtnek számít, ha egy napig csak nyers zöldséget és gyümölcsöt eszünk. Egy naptól akár öt-hat napig is tarthat a méregtelenítés, ami egy egészséges emberre még nem jelenthet veszélyt. Az ennél hosszabb, drasztikusabb kúrák azonban nagyon legyengíthetik, igénybe vehetik a szervezetet. Pár napos böjt esetén nem kell feltétlenül szakember segítségét kérni, azonban egy hosszabb méregtelenítést orvosi kontroll mellett kell végezni – tette hozzá Edit.

Már az is böjtnek számít, ha egy napig csak nyers zöldséget és gyümölcsöt eszünk.
Már az is böjtnek számít, ha egy napig csak nyers zöldséget és gyümölcsöt eszünk.

Böjtöt tartani általában évszakváltáskor érdemes. A legnagyobb szükségünk az ősztől tavaszig tartó időszakban van arra, hogy tisztítókúrába kezdjünk. Az ősz beköszöntével ugyanis kevesebb folyadékot fogyasztunk, és nem mozgunk annyit mint nyáron. Télen nehezebb, fűszeresebb ételeket eszünk, több tápanyagot veszünk magunkhoz, mint ami szükséges, és még a szoba levegője is szárazabb.

Nyáron is böjtölhetünk

Bár a leghasznosabb a tavaszi böjt, nyáron könnyebb dolguk van azoknak, akik méregtelenítésbe kezdenek, hiszen akkor sok a friss zöldség, gyümölcs. Érdemes olyankor többek között egy meggy- vagy szőlőkúrát tartani, de a dinnye is tökéletes gyümölcs erre a célra, hiszen nagyon sok a folyadéktartalma.

 
Vajon hogyan érdemes belevágunk a szervezetünk nagytakarításába? - Ha böjtölni akarunk, akkor ne úgy kezdjünk bele, ahogy sokan fogyókúra esetén is teszik, hogy utolsó nap még sokat esznek. Érdemes egy bevezető szakaszt tartani, amikor egy-két napig csak könnyebb ételeket fogyasztunk. Ilyenkor a táplálkozásunk gerincét a teljes kiőrlésű pékáruk, a nyers és párolt zöldségek, gyümölcsök és a savanyított tejtermékek adják. Az egy-kétnapos bevezető szakasz után tarthatunk léböjtöt, amikor szilárd táplálékot nem, csak gyógyteákat, ásványvizet, frissen préselt gyümölcs- és zöldségleveket fogyasztunk, legalább napi három litert. Ez a szakasz egy-három napig tartson. Utána a bevezető napokhoz hasonló felépítő napokat kell tartanunk, ezzel visszaszoktatva szervezetünket a szilárd táplálékra – tette hozzá Edit.

Kellemetlen tünetek a kellemes eredményért

Amikor elkezdődik a méreganyagok kiválasztása, bizony kellemetlen tüneteket is észlelhetünk. Sokan ettől megijednek és abbahagyják a kúrát, de nem kell tartani tőle, hiszen ez a tisztulási folyamat velejárója. - Fejfájás, rossz közérzet, gyengeség, fáradékonyság előfordulhat a méregtelenítés közben, de van, akinél hőemelkedés, hasmenés is jelentkezik. Akik rendszeresen böjtölnek, azoknál kevésbé jelentkeznek ezek a panaszok – tudtuk meg Edittől.

A napi minimum három liter folyadék legjobb, ha átlagos nátriumtartalmú szénsavmentes ásványvíz, de ihatunk gyógyteákat, például csalán-, kamilla- vagy gyermekláncfű teát. A tisztítókúra során még nagyobb feladat hárul a májunkra, ezért érdemes máriatövis teát is innunk, ami többek között májvédő hatásáról ismert. A frissen préselt gyümölcs- és zöldséglevek mellett készíthetünk zöldséglevest is, aminek a levét fogyaszthatjuk a léböjt napjai alatt is.

A méregtelenítés folyamatát segíthetjük mozgással is, ez azonban ne legyen túlságosan intenzív, drasztikus edzés. Inkább kerékpározzunk, kocogjunk vagy sétáljuk egyet. Emellett érdemes szaunázni is, hiszen a verejtékezéssel sok méreganyag távozik a szervezetből.

Vajon mi a haszna annak, ha rászánjuk magunkat egy tisztítókúrára? - A méregtelenítés hatására energikusabbak leszünk, kipihentebbek, a tél végi mitesszeres, fakó bőr fényesebb lesz, de jó hatással van a hajunkra és a közérzetünkre is. A böjt némi testsúlycsökkenéssel is jár, de ez elsősorban a folyadék és a salakanyagok eltávozásának köszönhető – összegezte a méregtelenítés előnyeit a dietetikus.

Olvasóink írták

  • 2. vimvirepellere 2011. április 02. 21:17
    „1. nelek 2011.04.02. 20:43

    Esetleg az epe? ;)”
  • 1. nelek 2011. április 02. 20:43
    „Ilyenkor ha valaki megkérdezné melyek azok a méreganyagok, amelyek távoznak, nem nagyon tudnának válaszolni.”
Kövessen minket, kommentelje híreinket a Delmagyar.hu Facebook oldalán!

hirdetés

hirdetés

hirdetés

A címoldal témái

Önnek ajánljuk

Három autó is áthajtott az elütött kutyus felett

A csodával határos módon maradt életben az a kölyökkutya, akit egy kamion ütött el a napokban, majd három autó is áthajtott felette a Lidl előtt. Tovább olvasom