2015.04.30. 13:31
10 házi trükk vérnyomáscsökkentésre
A magas vérnyomás népbetegségnek számít Magyarországon, de egy kis odafigyeléssel és testmozgással könnyen tehetünk ellene.
A vérnyomás 140/90 higanymilliméter fölött számít magasnak, igaz, legalább két egymás követő napon kell ilyen értéket mérni, hogy biztosan ki lehessen jelenteni, hogy baj van. Elrettentő adat: évente legalább 5000-en halnak meg magas vérnyomás, azaz hipertónia miatt Magyarországon.
Számos trükk van azonban arra, hogy "kicselezzük" a hipertóniát Érdemes elhagyni például a bő olajban sült ételeket. Ki kell próbálni, hogy a fasírt és a krumpli megsülnek a sütőben is! Ha rendszeresen magas a vérnyomásod, fordulj orvoshoz, de mellette:
1. Egyél sok zöldséget.
2. Egyél sok gyümölcsöt, ha teheted, fogyassz fekete ribizlit, banánt, paradicsomot és borsót, azokban van Kálium, ami jót tesz.
3. Fogyassz több halat.
4. Napi egy pohár vörösbor is segíthet.
5. Használj kevesebb sót.
6. Ne süss bő olajban.
7. Naponta legalább fél órát mozogj.
8. Magas vérnyomás esetén kerüld a koffeint.
9. Gyógynövényteákkal is érdemes próbálkozni: a fagyöngy, a hibiszkusz, a galagonya hatásos.
10. A hipertóniát fokhagymával is kordában tarthatod.
