Délmagyar logó

2018. 10. 18. csütörtök - Lukács 10°C | 23°C Még több cikk.

Már a strandra készül? Akkor adunk 9 jó tanácsot a hőségben!

Nemcsak a bőrünk, de a szervezetünk számára is vészhelyzet a hőség, amely az előrejelzések szerint a következő napokban várható. A Magyar Kardiológusok Társasága egészségeseket és szívbetegeket is óva int a kánikulában.
  • A dél körüli, kora délutáni órákat töltse otthon, viszonylag hűvösben, besötétített szobában.
  • Zuhanyozzon langyos vagy hideg vízzel akár többször is.
  •  Korlátozza a szabadban való tartózkodást a kora reggeli (6–10 óráig) és esti órákra (18–22 óráig), árnyékos helyen próbáljon pihenni napközben. – Az idősebbek ne a legmelegebb órákra időzítsék a piaci bevásárlást!
  • Lehetőleg éjjel szellőztessen.
  •  Ha túl sokáig tartózkodott szabadban, akkor próbáljon legalább 1-2 órát légkondicionált környezetben eltölteni (bevásárlóközpontban, középületben, könyvtárban), míg a szervezet lehűl.
  • Csökkentse a fizikai munkavégzést! Ne ilyenkor végezze a nagytakarítást, befőzést vagy más megterhelő munkát! Ha halaszthatatlan, akkor csak az esti órákban végezzen ilyen munkát, azt is állandó szellőztetés mellett.
  • Kánikulában számoljon azzal, hogy az izzadsággal és párolgással leadott folyadékveszteség jelentősen megnő. Fontos az állandó folyadékpótlás!
  • A fokozott folyadékveszteség mellett fokozott sóveszteség is jelentkezik, pótolja a nátriumot, a káliumot, magnéziumot és kalciumot is – igyon ásványvizet.
  • Ne fogyasszon olyan innivalót, amely sok cukrot, koffeint vagy alkoholt tartalmaz!

hirdetés

hirdetés

hirdetés

A címoldal témái

Önnek ajánljuk

Házasságot kötött az egykori János vitéz és Iluska

Házasságot kötött az egykori János vitéz és Iluska
Az üllési nyugdíjas pedagógusnak a napokban jelent meg harmadik verseskötete. Ebben többek között az… Tovább olvasom