Délmagyar logó

2017. 07. 21. péntek - Dániel, Daniella 22°C | 35°C Még több cikk.

Minden évszakban zöldség, gyümölcs

Szeged - Egyre több primőr zöldség kapható a piacon, és szélesebb a gyümölcsválaszték is. Felmerül a kérdés: gyümölcsöt vagy vitaminkészítményt adjunk a gyerekeknek? Dietetikusoktól és gyermekorvostól kértünk tanácsot.
Zöldségben, gyümölcsben bőséges a kínálat, a patikák polcain sorakoznak a vitaminkészítmények. A reklámok biztatnak: a gyerekek vitaminigényét sziruppal, tablettával, cseppekkel pótoljuk. Vitaminkészítmény vagy gyümölcs? – kérdeztük három szakembertől.

Kovács Zsoltné dietetikus és Józsáné Csenki Kornélia diétás nővér, a szentesi Dr. Bugyi István Kórház munkatársai szerint változatos és korszerű táplálkozással elegendő vitamin juttatható be a szervezetbe. A bölcsődében, óvodában, iskolában szakemberek állítják össze az étrendet, ám a kiegyensúlyozott táplálkozásra otthon is figyelni kell.
– Fontos a példamutatás. A szülő is egyen sok gyümölcsöt, zöldséget, így a kisgyerekbe ez egészen pici korától „kódolódik" – mondta Kovács Zsoltné.

Ne legyenek túlsúlyban a zsírban oldódó vitaminok –, az A-, D-, E- és K-vitamin – mert ha ezek felhalmozódnak a szervezetben, akár toxikus reakciókat is kiválthatnak. Józsáné Csenki Kornélia diétás nővér elmondta: a vízben oldódók – például a B-, a H-, a C-vitamin – kiürülnek a szervezetből, de megfelelő mennyiségű zöldség és gyümölcs fogyasztásával pótolhatók.

A szegedi Hajnóczy Utcai Óvodában a gyerekek kedvence az alma Fotó: Segesvári Csaba
A szegedi Hajnóczy Utcai Óvodában a gyerekek kedvence az alma
Fotó: Segesvári Csaba

– Az egészségesen táplálkozó és élő gyerekek vitaminfelvétele természetes forrásokból történjen. Egy hosszan tartó betegség során azonban érdemes vitaminkészítményeket adni a gyereknek, főleg, ha a gyerek étvágytalan – mutat rá dr. Kovács Julianna bordányi gyermekorvos. – Ajánlott a C-vitamin, amely a gyulladásos folyamatok gyógyításában is segít. A túladagolástól azonban óvnám a szülőket – tette hozzá a háziorvos.

A túladagolástól mindhárom szakember óvja a szülőket. A C-vitamin pótlást csak betegségek idején javasolják, egyébként felhívják a figyelmet arra: a túlzott mennyiség ürítése megterheli a szervezetet.

Ha pedig már vitaminpótlásról van szó, el kell dönteni: szirupot, tablettát, vagy cseppeket adjunk a gyereknek? Csecsemőkorban folyadék formájában adjunk vitaminkészítményeket. Kovács Zsoltné a nem édes ízű, gyümölcs alapú készítményeket ajánlja. Dr. Kovács Julianna azt tanácsolja: a döntést bízzuk rá a gyermekre.

– Saját praxisomban azt szoktam javasolni: ha tablettás formára szeretnék a gyereket átállítani, hogy ügyesen tudja nyelni a kerek szemes gyógyszereket, akkor érdemes a vitaminokkal próbálkozni, mert azoknak nincs kellemetlen, keserű mellékíze - tette hozzá. Azonban megjegyezte: a gyógyszereket mindig tartsuk elzárva.

Trükkök anyukáknak

Ízletes, egészséges finomság: friss zöldséget kínáljunk joghurtos öntettel. Finom a reszelt alma sárgarépával, mézzel, pár csepp citrommal! A friss, nyers, kockára vágott gyümölcsdarabokat belekeverhetjük pudingba, tejbegrízbe, rizsbe.

hirdetés

Kövessen minket, kommentelje híreinket a Delmagyar.hu Facebook oldalán!

hirdetés

hirdetés

A címoldal témái

Önnek ajánljuk

Testi-lelki egészség és masszázs

Szeged - A masszázst ősidők óta alkalmazzák a testi-lelki egészség megőrzése és helyreállítása érdekében. A masszőr a bőrön kézzel végrehajtott, meghatározott sorrendű fogásokat alkalmaz, mechanikus ingerekkel fizioterápiás kezelést végez. Tovább olvasom