Délmagyar logó

2016. 09. 26. hétfő - Jusztina 10°C | 20°C

Nem mindegy, mit iszunk a hőségben

Szeged - Elsősorban csapvizet és ásványvizet ajánlott inni a kánikulában, naponta legalább két, két és fél litert. Egy forró tea is felfrissítheti az embert a dietetikus szerint.
A kánikulai napokon általában jóval több folyadékot fogyasztunk, mint egyébként. Nem mindegy azonban, hogy mit és mennyit iszunk, hiszen az egészségünk múlhat ezen. – Naponta átlagosan 2–2,5 liter közötti folyadékmennyiséget veszít az emberi szervezet, ezért érdemes legalább két–három litert meginni – főleg csapvízből és ásványvízből. Utóbbiból a szénsavas változat nem javasolt azoknak, akik valamilyen emésztőrendszeri problémával küzdenek. Extrém izzadás, kemény fizikai igénybevétel esetén akár napi négy litert is kortyolhatunk – mondja Czene-Szilágyi Gabriella, az SZTE Szent-Györgyi Albert Klinikai Központ Ápolás Igazgatási Osztályának dietetikusa.

A forró tea után kellemesebbnek érezzük a hőséget. Fotó: Frank Yvette
A forró tea után kellemesebbnek érezzük a hőséget. Fotó: Frank Yvette

A kávé fogy, a forró tea kevésbé

Jegeskávé és -tea, limonádé, fagylalttal „felturbózott" kávé, hűtött italok – ezeket keresik inkább egy szegedi, belvárosi kávézó vendégei. Miklós Balogh József üzletvezető tapasztalata szerint a szokásos kávéjukról a hőség miatt nem mondanak le az emberek, de forró teát csak nagyon ritkán rendelnek.

A 4–10 éves korú gyermekek esetében a szakember szerint testtömeg kilogrammonként 80 milliliter folyadék szükséges, a felnőtteknél ez a mennyiség már a felére csökken. Az idősek hajlamosabbak a kiszáradásra, mert csökken a szomjúságérzetük, és előfordul, hogy elfelejtenek inni. Nem árt, ha van valaki, aki figyelmezteti őket, de az is megoldás lehet, ha előre kikészítik a fogyasztandó mennyiséget egy kancsóban. A gyermekeknél részben a szülők felelőssége a folyadékpótlás, mert a kicsik játék közben könnyen megfeledkeznek arról, hogy szomjasak.

– Egy forró tea vagy leves után valóban kellemesebbnek érezhetjük a kinti hőmérsékletet. Olyan ez, mint amikor kiszállunk a forró fürdőből – igazolja feltételezésünket Czene-Szilágyi Gabriella.

KFT - Tea

– Ha nagyobb mennyiségű ásványvizet fogyaszt az ember, érdemes alacsonyabb ásványianyag-tartalmú terméket választani. Jó, ha az összes ásványianyag-tartalom nem haladja meg literenként az 500 milligrammot. Gyümölcslevekkel, teákkal növelhetjük a változatosságot. A gyümölcslevekből a hozzáadott cukrot nem tartalmazókat részesítsük előnyben – javasolja a dietetikus, aki szerint levesek és különböző tejtermékek is hozzájárulhatnak a kiizzadt folyadék pótlásához.

Olvasóink írták

  • 6. Hétszűnyűkapanyányimonyók 2012. július 11. 16:53
    „Látom a fotográfus egyre többször fényképez jó csajpokat, az is lehet, hogy már lassan csak azok vannak.
    Akkor viszont kánaán lesz XD”
  • 5. partizánok 2012. július 11. 15:52
    „1. fakandrea 2012.07.11. 07:51
    "Egyrészt valóban jobban érezzük magunkat egy forró tea után, érthető a hatásmechanizmus. De közben belülről is egy forró folyadékkal terheljük a kívülről is forrósággal terhelt szervezetet. A bevitt hőt a szervezetnek le kell adnia, ez nem kis meló! "

    Igazad van.Jól látod.
    Egyszerű termodinamika.
    De nem érhet mindenki hozzá.
    Így marad a hablaty.
    :-)”
  • 4. busch 2012. július 11. 13:24
    „minimum 4 liter folyadékra van a szervezetnek szüksége,éjszaka 7 dl-1,2 liter ami kipárolog a testböl napközben pedig 2 liter is lehetséges.Ezek mind ásványi anyagvesztességgel járnak.”
  • 3. IncontinentiaButtocks 2012. július 11. 12:12
    „Az enyhülés kezdetén remek időzítés a cikk.”
  • 2. rózsakert 2012. július 11. 12:08
    „csak dobozos sör és üdiítők-mert kell a chips adó...csak kuruczosan előre !”
  • 1. fakandrea 2012. július 11. 07:51
    „Jézusom, amikor egy egyetemi szintű dietetikus is bedől ennek a forró teás városi legendának, akkor nagy gond van.
    Egyrészt valóban jobban érezzük magunkat egy forró tea után, érthető a hatásmechanizmus. De közben belülről is egy forró folyadékkal terheljük a kívülről is forrósággal terhelt szervezetet. A bevitt hőt a szervezetnek le kell adnia, ez nem kis meló! A 40 fok az egészséges szervezetet is megviseli, miért ajánlja a dietetikus, hogy tovább dolgoztassuk? Betegeknek, szívbetegeknek pedig kifejezetten nem ajánlott forró teával próbára tenni a szervezetet.

    Lehet, hogy egy hideg ital után melegebbnek érezzük a levegőt és izzadunk, de legalább a valós cél felé haladunk: lehűtjük a testet, még ha csak egy picikét is.”
Kövessen minket, kommentelje híreinket a Delmagyar.hu Facebook oldalán!

hirdetés

hirdetés

hirdetés

A címoldal témái

Önnek ajánljuk

Három kérdés - aki válaszol: Martonyi János külügyminiszter

Martonyi Jánost, Magyarország külügyminiszterét kérdeztük, aki az Európai Nyári Egyetem konferenciáján vett részt Szegeden. Tovább olvasom