Délmagyar logó

2017. 07. 22. szombat - Magdolna 20°C | 34°C Még több cikk.

Proteinek és vitaminok

Ha táplálékkiegészítőket szeretnénk fogyasztani, előtte fontos tisztázni, hogy mi a célunk: fogyni szeretnénk, esetleg izomtömeget növelnénk, vagy éppen az állóképességünkön javítanánk. Ahhoz, hogy ezek a termékek hatásosak legyenek, mindenképpen célszerű a rendszeres mozgás és a helyes táplálkozás.

A táplálékkiegészítő, ahogy azt a neve is mutatja, kiegészíti, pótolja azokat a vitaminokat, ásványi anyagokat, fehérjéket, szénhidrátokat szervezetünkben, melyeket a táplálkozás során nem tudtunk magunkhoz venni. Ezért használatuknak összhangban kell lennie étkezési szokásainkkal.

– Köztudott, hogy sajnos az emberek gyakran összekeverik a táplálékkiegészítőket a doppingszerekkel, pedig a kiegészítőket forgalmazó cégek élesen elhatárolódnak a tiltott szerektől. Természetes anyagokból készült, bevizsgált termékeket árulnak, ugyanis a teljesítményt fokozó szerek használata összeegyeztethetetlen a sporterkölccsel – magyarázta Zombori Béla személyi edző és masszőr, aki hozzátette, ha valaki sportolni kezd a felügyelete alatt, először mindig a helyes táplálkozást állítják be. Javítanak az étkezés minőségén, és csak később, a fejlődés egy bizonyos szintje felett javasol a célnak megfelelő táplálékkiegészítőt.

Leterhelt szervezet

Az esetek túlnyomó részében vitaminok szedését szorgalmazza, hiszen a rehabilitációban és a betegségek megelőzésében fontos szerepük van. Egy C-vitamin-kúra például megakadályozhatja, hogy influenzásak legyünk, de a leterhelt szervezetben is az szívódik fel a vitaminok közül a leggyorsabban.

Wolcz Lászlóné: A táplálékkiegészítők csakis olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek szervezetünkben egyébként is jelen vannak. Fotó: Karnok Csaba

A szakembertől megtudtuk, a másik legnagyobb tévhit, amikor az emberek azt hiszik, hogy mozgás, életmódváltás nélkül is hatnak ezek a termékek. Azt remélik egy zsírégető tabletta szedésétől, hogy a fotelban ülve lefogynak.

– Amikor valaki bejön hozzánk, mielőtt bármit is ajánlanánk, megkérdezzük tőle, mi a célja. Fogyókúrázni szeretne? Növelné izomtömegét?

Árak

A proteinek 3600-23 ezer forintba kerülnek, egyhavi zsírégető tablettát pedig 3600-9000 forint értékben vásárolhatunk meg. Az izomtömeg-növelők 3000-től 22 ezer forintig, a kreatinok 2600-tól 20 ezer forintig kaphatók az általunk megnézett üzletben. A vitaminok 2900-5000 forintba kerülnek.

Multivitaminokkal erősítene


Felmérjük az állapotát: megnézzük, mit hányszor eszik egy nap, kiszámoljuk, mi lenne a számára legmegfelelőbb napi kalóriabevitel – részletezte Wolcz Lászlóné, testépítő segédedző, az egyik táplálékkiegészítő termékeket forgalmazó szaküzlet munkatársa. Elmondta, akkor is multivitaminokkal erősítik fel a szervezetet, ha valaki súlyproblémákkal küzd, és csak utána következhet a többi táplálékkiegészítő. A zsírégetők abban segítenek, hogy már az edzés elején is zsírt égessen a szervezet. Az étkezést helyettesítő – fehérje-, szénhidrát- és zsírtartalmú – turmixok vízzel hígítva pedig hamarabb felszívódnak, és megkönnyítik az emésztést. Persze a fogyáshoz elengedhetetlen, hogy sokszor, keveset étkezzünk, és időt szakítsunk a pihenésre is.

Komplex kúra

Ha valaki tömeget szeretne növelni, a szakemberek javasolják a komplex B-vitamin-kúrát, mert befolyásolja az emésztést, megkönnyíti az értékes anyagok felszívódását, így előkészíti a szervezetet a nagyobb mennyiségű tápanyag bevitelére. Ebben az esetben célszerű összetett szénhidrátokat, például sok rizst, krumplit, zabpelyhet fogyasztani. Ilyenkor tömegnövelő turmixokat és kreatint is használnak a sportolók. Ha valaki erőnlétét, állóképességét szeretné javítani, inkább vitamin-, aminosav- és glutamintartalmú kiegészítőket érdemes szednie.

hirdetés

Kövessen minket, kommentelje híreinket a Delmagyar.hu Facebook oldalán!

hirdetés

hirdetés

A címoldal témái

Önnek ajánljuk

Elkóborolt baktói lovak

Szeged - Ébren álmodom? – gondolhatta magában az a Tátra téri lakó, aki a paneldzsungel közepén négy lovat pillantott meg békésen legelészni éjnek évadján. Tovább olvasom