Fotó: Shutterstock

Mitől alakul ki az izomgörcs és mit tehetünk ellene?

Már egy kis bemelegítéssel is megelőzhetjük a fájdalmas összehúzódásokat.

Az izomgörcs az izomrostok hirtelen, önkéntelen összehúzódása, amely izomfájdalmat okoz. Ezek az izom-összehúzódások általában egyetlen izomcsoportot érintenek, például a lábszárat vagy a hátsó combizmokat, a talpat stb. Ilyenkor az izom néhány percig megfeszül, keménnyé és érzékennyé válik, olykor remeghet vagy ránghat – írja a Diéta és Fitnesz.

MI AZ OKA?

Az izomgörcs testmozgás közben vagy után nagyon gyakori. Oka lehet a kimerültség vagy a túlerőltetés – különösen nagy melegben –, a tejsav vagy egyéb salakanyagok felhalmozódása, az izomsejtek nem kielégítő oxigénellátása, a kiszáradás és a sóveszteség.

Éjszaka, alvás közben is összehúzódhatnak az izmok, leggyakrabban a lábszárban.

HOGYAN KERÜLHETJÜK EL?

Az izomgörcs elkerülése érdekében testmozgás előtt fontos az alapos bemelegítés és a hidratáltság biztosítása. Melegben végzett intenzív testmozgás előtt tanácsos sósat enni, vagy edzés közben izotóniás sportitalt inni. A görcsöt az érintett izom nyújtása és masszírozása oldja. A meleg borogatás is segíthet!

Borítókép: illusztráció

Hozzászólások

szponzorált tartalom
Több mint kétezer diák vett részt az MVM Okosbútor versenyén
szponzorált tartalom
Egy aláíráson is bukhat a teljes örökség
Joaquin Phoenix testvére emléke előtt adózik újszülött gyermeke nevével
A színész kedvesének kerekedő pocakját még májusban kapták lencsevégre, a friss hírek szerint pedig, egy hónappal ezelőtt, világra jött kisbabájuk is.
Búcsúzott az olimpiai bajnok Puig
A Puerto Ricó-i olimpiai bajnok mindössze három játékot nyert az olasz Sara Errani ellen a hétfői találkozón.
Nagy István: az agráriumnak fontos a generációváltás és a szakemberek utánpótlása
A miniszter látogatást tett az egyik sajtgyártással foglalkozó újcsanálosi őstermelőnél a megyaszói Harangod-Mag Kft. és a Szerencsi Mezőgazdasági Zrt. üzemeiben.
Három év múlva Durban lesz a házigazda
Az 1939-es kairói seregszemle óta először rendeznek majd asztalitenisz-világbajnokságot Afrikában.
Kiengedték a kórházból a norvég királyt
A 83 éves uralkodó pénteken került kórházba, mert nehezen vette a levegőt.
Pesty László: megnöveljük a székely lobbi súlyát Brüsszelben
A kampányfőnök Erdélyben járva a polgári kezdeményezés aláírására buzdította a székelyeket.