Kék zóna

2025.01.23. 13:20

A hosszú élet rajtunk múlik

Magyarországon átlagosan 74 évig élnek az emberek, azonban minden lehetőség adott, hogy tovább éljünk. A hosszú élet saját magunkon is múlik.

A „kék zóna” kifejezés olyan helyeket jelöl, ahol az emberek nemcsak hosszú életet élnek, hanem jobb egészségi állapotban is élik meg időskorukat. 

a hosszú élet, kék zóna
Fontos a testi-lelki egészség megőrzése. Illusztráció: Shutterstock

Ezeken a területeken a lakosok aktív életet élnek, akár 100 éves kor felett is. Mi lehet a titkuk? A kiegyensúlyozott táplálkozás, a rendszeres testmozgás és a közösségi élet mind központi szerepet játszik ebben. A hosszú élet titka „ritka kincs” – tartja a közmondás. Az európai várható élettartam-rangsor élén Spanyolország áll 83,3 évvel, őket követi Svédország, míg a rangsor végén Bulgária és Románia helyezkedik el. Magyarország a maga 74,3 évével a 23. helyet foglalja el. 

hosszú élet, kék zóna
Születéskor várható átlagos élettartam vármegyei eloszlása 2023-ban. A hosszú élet titka nem csak a szerencsén múlik. Fotó: Longevity Magazin

Csongrád-Csanád vármegyében a férfiak várható átlagéletkora valamivel 74 év alatt van, a nők várható átlagos élettartama közel 80 év. 

A hosszú élet titka: tudatos életmód

A kék zónák lakói bebizonyítják, hogy a hosszú élet nem csupán szerencse dolga. Egészséges étrend, sok mozgás és erős közösségi kötelékek jellemzik mindennapjaikat. Csongrád-Csanád vármegyéhez hasonlóan, Magyarország más területein is adottak a feltételek, hogy közelebb kerüljünk ezekhez az értékekhez: friss helyi élelmiszerek, gazdag természeti környezet és kulturális programok segíthetnek ebben. Ha időt szánunk a közösségi kapcsolatok ápolására, a testmozgásra és a szellemi kikapcsolódásra, közelebb kerülhetünk egy hosszabb és egészségesebb élethez.

 

Mit tehetünk mindennapjainkban?

  • Mozogjunk többet, akár napi szinten.
  • Tartsunk kiegyensúlyozott, egészséges étrendet.
  • Szánjunk minőségi időt családunkra és barátainkra.

A hosszabb élethez vezető út nem csodákon múlik. Egy kis odafigyeléssel és életmódváltással akár mi is elérhetjük, hogy Magyarország közelebb kerüljön a világ kék zónáinak szellemiségéhez.

 

Hírlevél feliratkozás
Ne maradjon le a delmagyar.hu legfontosabb híreiről! Adja meg a nevét és az e-mail-címét, és mi naponta elküldjük Önnek a legfontosabb híreinket!

Rovatunkból ajánljuk

További hírek a témában