Délmagyar logó

2017. 04. 26. szerda - Ervin 8°C | 22°C Még több cikk.

Új zsírégető módszer

Szeged - Míg a strandszezon elején a télen lerakódott fölös kilók, a vakáció után a nyaralás alatt felszedett felesleg miatt aggódnak a hölgyek. A Hot Iron nevű csoportos edzéssel azok is fogyhatnak, akiknek állóképessége nem engedi meg az erősen pulzusnövelő mozgást.
Új zsírégető módszert próbálhatnak ki azok, akik a nyaralás alatt felszedtek néhány felesleges kilót: a Hot Iron nevű edzésformát kimondottan zsírégetésre dolgozták ki Németországban sportorvosok, edzők és gyógytornászok. Magyarországon egy éve tartanak edzéseket.

– A gyakorlatok egy része a mély hátizmokat dolgoztatja meg, így a zsírégető edzés tartásjavító is egyben – tudtuk meg Perneki Mihály Hot Iron szakoktatótól. A gyakorlatok nagy részét súlyzóval végzik, de nem a súly nagysága a lényeg. A gyakorlatok hatásfokát az növeli, hogy amíg egy izomcsoportra dolgoznak a résztvevők, menet közben nem állnak meg pihenni, csak ritmust váltanak. Erről a nehezítő tényezőről az ütemes, változatos zene próbálja elvonni a figyelmet.

A 45 percig tartó, súlyzós edzés megemeli a szervezet alap-anyagcsereszintjét. Fotó: Schmidt Andrea
A 45 percig tartó, súlyzós edzés megemeli a szervezet alap-anyagcsereszintjét. Fotó: Schmidt Andrea

– Nagyjából ötvenszer végeznek egy-egy mozdulatot, három-három és fél perc alatt – magyarázta az oktató. A súlyzó háromkilós rúdjára 1,25, 2 és fél, valamint ötkilós súlyok akaszthatók.

– A zsírégetéshez korábban átlagban a maximális terhelhetőség 65-70 százalékával, 155-160-as pulzusszámmal dolgoztunk, ám a Hot Iron edzésen a résztvevők pulzusa legfeljebb 130 körüli értéket vesz fel. A 45 percig tartó, súlyzós edzés viszont megemeli a szervezet alap-anyagcsereszintjét – fejtette ki az edző, miben áll e módszer újdonsága. – A gyorsabb működéshez energiára van szükség, amit a szervezet a zsírtartalékból vesz el, és az utóégető hatás 24–48 órán át tart – tette hozzá a szakoktató: ezért két edzés között érdemes egy-egy pihenőnapot tartani.

A tesztoszterontól vastagodnak az izmok

Sok hölgy aggódik: nem vastagodnak-e a karcsúsítani kívánt testrészek az izmok növekedésével. Ha odafigyelnek az egészséges táplálkozásra, és nem fogyasztanak rendszeresen nehéz, zsíros ételeket, ez a veszély nem áll fenn, mondta el a szakoktató: a női szervezet nem termel annyi tesztoszteront, így az izmok nem vaskosak, hanem feszesebbek és sokkal szálkásabbak lesznek.

Az alacsony pulzusszám lehetővé teszi, hogy olyan kezdők is fogyhassanak ezzel a módszerrel, akik erőnléti állapota, illetve ízületi terhelhetősége nem engedné meg a lendületes edzést – így idősebbeknek kimondottan ajánlott. – Harmincon felül, ha nem mozgunk rendszeresen, és ülőmunkát végzünk, évente egy százalékot veszítünk testünk izomtömegéből. Ha jól végezzük a gyakorlatokat, az izomvesztés megáll, a tartás javul, és a fölös kilók is eltűnnek – hangsúlyozta a Hot Iron szakoktató, és hangsúlyozta: természetesen ügyelni kell az egészséges táplálkozásra is.

Egymásra épülő szintek

A Hot Ironnak ötféle, egymásra épülő változata van: a Hot Iron Back előkészítő jellegű, csak a tartásjavítással foglalkozik. A kezdő változat a Hot Iron 1 erő- és állóképesség-növelő, valamint zsírégető hatású, megtanít a gyakorlatokhoz szükséges helyes tartásra és a súlyzókezelésre. A következő két haladó szint után az Iron Cross a legfelső szint, amelynek célja az izomtömeg növelése. Minden szint elsajátítása három hónapot követel, így egy év után újra lehet indulni a kezdő szintről nehezebb súlyzókkal.

Olvasóink írták

  • 5. R.rita 2008. szeptember 02. 21:07
    „Köszönöm mindenkinek a tájékoztatást!:)”
  • 4. Fit World Fitness 2008. szeptember 02. 19:28
    „Sziasztok!

    A Hot Iron óra kipróbálható a Fit World Fitnessben, Szegeden a Dózsa Gy. u. 12. szám alatt.
    Tel: 62/550-450
    70-414-9900
    Mindenkit sok szeretettel várunk:)
    A vezetőség.
    Hétvégén a partfürdőn ki is próbálhatjátok ezt az új óratipust.
    További info: a fenti elérhetőségeken.
    Várunk.....”
  • 3. tuti23 2008. szeptember 02. 16:24
    „Szia!
    A Dózsa György utcában voltam ilyen órán, és csak ajánlani tudom!
    Tényleg nagyon jó az óra, és az is amit másnap érzel:))))”
  • 2. Harmos Viktória 2008. szeptember 02. 11:37
    „Egyre több fitnesz teremben ott lesz ez az óratípus.”
  • 1. Rakonczai Rita 2008. szeptember 02. 09:07
    „Hol lehet kipróbálni ezt az új zsírégető módszert?”
Kövessen minket, kommentelje híreinket a Delmagyar.hu Facebook oldalán!

hirdetés

hirdetés

hirdetés

A címoldal témái

Önnek ajánljuk

Csípőízületi artrózis

A Park Egészségközpont orvosainak segítségével olyan betegségeket, gyógymódokat mutatunk be, amelyek… Tovább olvasom