Délmagyar logó

2017. 05. 23. kedd - Dezső 16°C | 25°C Még több cikk.

Teljes értékű gabona, teljes értékű reggeli

Válasszon olyan ételeket reggelire, amelyek hozzájárulnak egészségének megőrzéséhez, energiával töltik fel.
Azt már tudjuk, hogy egy kiegyensúlyozott reggeli tartalmaz
  • gyümölcsöt vagy zöldséget,
  • értékes fehérjeforrásokat (pl. tej, tejtermék, sovány húsfélék, tojás, olajos magvak),
  • valamilyen folyadékot (lehetőleg vizet),
  • teljes értékű gabonából készült kenyeret, péksüteményt vagy gabonapelyhet


De mitől számít teljes értékűnek az a gabona?

Attól, hogy van benne:

Korpa= Rostok, antioxidánsok, B vitaminok és ásványi anyagok
és
Magbelső= Szénhidrátok, fehérjék és B-vitaminok
és
Csíra=Fehérjék, B- és E-vitaminok, magnézium és alapvető zsírok

Amikor a gabonaszemet finomra őrlik, leválasztják róla a külső korpa réteget és a csírát, így végül a kukában landol a rost és más értékes tápanyagok. Ez a finomított gabona, amiből a sokak által ismert fehér liszt készül.

Mennyit együnk egyszerre?

teljes értékű gabonapehely: 30 g
VAGY
teljes kiőrlésű lisztből készült kenyér: 1 közepes szelet
VAGY
teljes értékű gabonából készült reggeli keksz: 2 darab

De nincsen túl sok cukor a gabonapelyhekben?

Ez tényleg csak viszonyítás kérdése! Ha egyszerre elfogyasztjuk az egész doboz gabonapelyhet akkor igen. Érdemes tehát megvizsgálni a dobozon feltüntetett ajánlást, hogy egy étkezés alkalmával milyen mennyiséget javasolt a termékből fogyasztani.

Érdekesség: 2011-2013 között a Nestlé átlagosan 22%-kal csökkentette a gyermekeknek szánt reggelizőpelyhek cukortartalmát, miközben növelte a teljes értékű gabona tartalmát, figyelembe véve a fogyasztói ízpreferenciát. 
A Nestlé gyerek reggelizőpelyhei már természetes aromával készülnek.
 
A Nestlé volt az első gabonapelyheket gyártó nagyvállalat, ami teljes értékű gabonát adott a reggeliző pelyheihez. Ez 2003 óta összesen több mint 25 milliárd adag teljes értékű gabonát* jelent. A zöld pipával jelzett termékekben több teljes értékű gabona található, mint bármely más összetevő.

Garancia kell? A jobb felső sarokban található zöld pipa garantálja, hogy minden adag Nestlé gabonapehely (30 g) legalább 8 g teljes értékű gabonát tartalmaz.

Mivel minden nap 37 millió tányér Nestlé reggeliző pehely fogy el világszerte, elsődleges cél, hogy tápláló és finom reggeli kerüljön a gyerekek és felnőttek tálkájába egyaránt.

* egy adag teljes értékű gabona 16 g-ot jelent
Kövessen minket, kommentelje híreinket a Delmagyar.hu Facebook oldalán!

hirdetés

hirdetés

hirdetés

A címoldal témái

Önnek ajánljuk

Stresszes? Ezzel csökkentheti!

Stresszes? Ezzel csökkentheti!
A Sydneyi Egyetem tudósai 60 ezer ausztrál adatait vizsgálták meg két időszakban. Tovább olvasom