2021.12.04. 09:02
A szájüregi egészség 10 parancsolata
Több fontos lépést is meg kell tenni azért, hogy megőrizzük a szájüregünk egészségét. A Nemzeti Népegészségügyi Központ összeszedte a legfőbb tudnivalókat, valamint a helyes önvizsgálathoz is útmutatót adtak.
A fogközök és a nyelv tisztítására is kiemelt figyelmet kell fordítani. Fotó: Pixabay
A november nemcsak a férfi egészség, hanem a fogászat hónapja is, éppen ezért a Nemzeti Népegészségügyi Központ összeállította a szájüregi egészség 10 parancsolatát, amely mindenkinek segíti abban, hogy az év minden napján megfelelően figyeljen a szájüregi egészségére.
Első: mosson fogat naponta kétszer legalább két percig, második: válasszon fluoridtartalmú fogkrémet, harmadik: cserélje le a fogkeféjét háromhavonta, negyedik: figyeljen a fogközök és a nyelv tisztítására, ötödik: ne dohányozzon, hatodik: mérsékelje az alkoholfogyasztást, hetedik: napon tartózkodáskor használjon UV-szűrős ajakbalzsamot, nyolcadik: csökkentse a cukorbevitelt, kilencedik: látogassa meg a fogorvosát évente legalább egyszer, tizedik: havonta végezze el a szájüregi önvizsgálatot.
Mint írták, a szájüregi daganat az egyik leggyakoribb daganatos megbetegedés ma Magyarországon, pedig ha korán észlelik, a szájüregi daganatok túlélési aránya 80 százalék.
Emiatt fontos, hogy rendszeresen önvizsgálatot tartsunk.
Fotó: Pixabay
Az önvizsgálat lépései: alaposan mosson kezet; ha van, akkor távolítsa el a kivehető fogpótlásokat, majd a tükör előtt tekintse meg a nyak és az arc területét; ezután nyitott szájjal a tükör előtt megfelelő megvilágítás mellett nézze meg az ajkakat, majd tapintsa végig a hüvelyk- és a mutatóujjával; ugyanezt végezze el az arc belső részén; utána vegye szemügyre az ínyt, és mutatóujjal tapintsa végig a fogak mentén; nézze meg a nyelvét minden oldalról, és tapintsa végig; a nyelv kinyújtásával rálátást nyer a garatra, a torokra, a garatmandulára és a hátsó garatfalra; tekintse meg a szájpadot egy alaposan megtisztított kézitükör segítségével, majd mutatóujjával tapintsa is végig. Az önvizsgálat utolsó lépése: a nyelvcsúcsot helyezze a szájpadra, így jól látható a szájfenék és a nyelv hasi része, amit mutatóujjal tapintson végig.
Fontos, hogy ha valaki bármilyen térést tapasztal az önvizsgálat közben, akkor mielőbb forduljon orvoshoz. A központ figyelmeztetett, a vizsgálat során 14 napja nem múló duzzanatot, fehér vagy vörös színeltérést, asszimmetriát és sebeket kell keresni.
A Nemzeti Népegészségügyi Központ a helyes fogmosás mentére is felhívta a figyelmet. Eszerint a fogmosást a fogak elülső felszínével kell kezdeni, után jönnek a rágófelszínek, majd végül a hátsó felszínek. Hozzátették, ne maradjon ki egy felszín sem. Emellett ügyelni kell arra is, hogy a fogkefét ne nyomjuk rá a fogakra és az ínyre, hiszen a fogkövet nem szedi le a legdurvább fogmosás sem.
