Ezért érdemes rendszeresen kerékpározni

A kerékpározás hozzájárul az ideális testsúly eléréséhez, illetve megőrzéséhez. Az alapszabály roppant egyszerű: ha több kalóriát égetünk el, mint amennyit elfogyasztunk, abban az esetben fogyunk. A kerékpározás pedig valódi kalóriaégető mozgásforma.

Forrás: Shutterstock

Természetesen a kiegyensúlyozott étrend és az egészséges táplálkozás elengedhetetlen a kívánt eredmények elérése érdekében!

A rendszeres reggeli kerékpározás során olyan mennyiségű kalóriát vagyunk képesek elégetni, ami lehetővé teszi számunkra egy tízórai finomság büntetlen elfogyasztását. Ha figyelünk arra, hogy a tízórai értékes tápanyagokat tartalmazzon, abban az esetben jelentős mértékben hozzájárulunk az erőnlétünk javításához – írja a Diéta és Fitnesz.

ELŐNYÖS HATÁST GYAKOROL A SZERVEZETRE

A rendszeres tekerésnek köszönhetően erősödik a tüdő és a javul a légzés. Sok vita zajlik arról, hogy a városi utakon szabad-e egyáltalán maszk nélkül kerékpározni. Egy londoni kutatás szerint a kerékpárosok kevesebb légszennyezettségnek vannak kitéve, mint az egymás mögött haladó autósok. Ez persze függ a dugóban töltött idő hosszától és a gépkocsik szűrőberendezéseitől is. A kutatás megállapításaitól függetlenül érdemes inkább a kevésbé forgalmas utcákat választani, ahol a balesetveszély is kisebb.

Tény, hogy a kerékpározás jót tesz a szívnek, ezzel hozzájárul az egyik népbetegség kockázatának csökkentéséhez. Amikor biciklizünk, felgyorsul a szívverésünk, javul a vérkeringésünk, ráadásul a sejtjeink oxigénellátása is hatékonyabb lesz.

A kerékpározás kifejezetten enyhe igénybevételt jelent az ízületek számára, így azok számára is megoldást szolgáltat, akik sok más sportot nem űzhetnek. Ha nem tudunk vagy nem szeretünk úszni, a kerékpározás lehet a legjobb testkímélő sport. Természetesen nagy figyelmet kell fordítani az ülés és a kormány helyes beállítására, máskülönben derék- és hátfájás jelentkezhet.

STRESSZŰZŐ, EGÉSZSÉGVÉDŐ

Ha rendszeresen kerékpározunk, jobb alvásra számíthatunk. Habár ez a legtöbb mozgásformáról elmondható, a biciklizés nagyszerű lehetőség arra, hogy 40 év felett is rendszeresen mozogjunk. A mozgásnak köszönhetően levezethetjük a felgyülemlett stresszt, így nyugodtabban pihenhetünk.

A rendszeres testmozgás jelentős mértékben növeli az esszenciális fehérjék termelését, illetve a fehér vérsejtek aktivitását, ennek köszönhetően a szervezetünk ellenálló-képessége megerősödik, védettebbek leszünk a különböző megbetegedésekkel és fertőzésekkel szemben. Aki rendszeresen mozog, akár 40 százalékkal csökkentheti a szezonális megbetegedések kockázatát.

Látható, hogy a kerékpározás számos módon gyakorol pozitív hatást a szervezetünkre és az egészségünkre. Nincs másra szükségünk, csupán egy megfelelő biciklire!

Borítókép: illusztráció