2021.03.23. 17:50
Ne fogjuk a vírusra a tavaszi fáradtságot!
A tél végi tipikus rossz közérzetet nem szabad felróni a világjárvány számlájára, mert a fáradékonyságot, a nassolhatnékot és a stresszt sem minden esetben a vírus okozza. Megoldás viszont van mindez ellen, ebben segít Antal Emese dietetikus.

Fotó: Unsplash
Nyugtalanság, fáradtság, aluszékonyság, dekoncentráció, általános rossz közérzet, fokozott étvágy, nassolás és az ezzel együtt járó hízás – erre panaszkodnak most sokan az ismerőseink körében, vagy akár mi magunk is.
Többek szerint mindezt a koronavírus miatti korlátozások és a bezártság okozza náluk, azonban Antal Emese dietetikus közösségi oldalon közzétett bejegyzése szerint nem érdemes ezt is felróni a világjárvány számlájára, hiszen ezek a dolgok minden évben február végén, március elején megjelennek. Ezt nevezik tavaszi fáradtságnak.
A szociológus szakember figyelmeztetett, ez nem betegség, hanem tél végi hiányállapot, hiszen kiürültek a vitamin- és ásványianyag-raktárak.
Egyes kutatások szerint összefüggés van az alacsony D-vitamin-szint és a rosszkedv között, ezért nagy szükségünk van a napfényre, hiszen a fényhiány miatt felborulhat a belső biológiai óra, és emiatt jelentkezhet az aluszékonyság is.
Felhívta a figyelmet arra is, hogy ennek az állapotnak a megszüntetéséért csakis mi magunk tehetünk. Ehhez segítségként néhány hasznos tippet is megosztott a közösségi oldalán.
Első lépésként irány ki a szabadba, mert a kinti sport testnek és léleknek is ápoló ilyenkor.
Lehet az futás, kocogás vagy mindennap egy tempós séta, hétvégi túrázás, és ha lehetőség van rá, akkor kertészkedés is. Tulajdonképpen lehet bármi, ami átmozgat és a friss levegőn végezzük azt. Rámutatott: a mozgás élénkíti a vérkeringést, beindítja a boldogsághormonok termelődését, a napfény serkenti a bőrben a D-vitamin természetes kialakulását.
Második lépésként fontos odafigyelni a folyadékra. Hűvös időben is ajánlott a napi 8 pohár víz elfogyasztása, míg a mozgás befejezése után egy leves, egy gyümölcsös turmix vagy egy tejes ital segíthet a folyadékveszteség és az energia pótlásában.
Harmadik lépésként pedig a nassolás és rágcsálás iránti vágyat érdemes csillapítani.
A szakember szerint az édesség helyett egy maréknyi olajos mag vagy aszalt gyümölcs, továbbá zsírszegény joghurt, friss gyümölcs, hasábokra vágott zöldségfélék vagy egy turmix jó megoldás lehet.