Délmagyar logó

2019. 02. 23. szombat - Alfréd -5°C | 2°C Még több cikk.

10 magas fehérjetartalmú étel, amit akár fogyókúrába is beilleszthetsz

Ez a 10 étel tuti nem borítja fel a diétád.

Pisztácia
Igazi szuper nasi lehet, 30 darabban 100 kalória van, és rengeteg tápanyag, szénhidráttartalma nagyon alacsony, ekkora mennyiségben mindössze 5 gram.

Halfélék
Szénhidrátban nagyon szegény táplálék és egy adag halban körülbelül 15-20 gram fehéjre van, az omega 3 tartalmuk miatt hasznosak az agynak, az izmoknak és az emésztésnek.

Görög joghurt
Egy adag kalóriatartalma általában 90-12 között van, 12-15 gramm fehérjét és körülbelül 11 gramm szénhidrátot tartalmaz. De figyeljük arra az adott termék mennyi hozzáadott cukrot vagy édesítőszert tartalmaz.

Mozzarella
Egy egészséges nasi, vágj fel egy kis mozzarellát, törj rá egy fokhagymát, dobj mellé 2 paradicsomot, szórd meg bazsalikommal és olívaolajjal. Remek fehéjreforrás!

Chia mag
Teheted a reggeli zabkásádba, a joghurtodba és készíthetsz belőle chia pudingot is. Nagyon fehérjedús, és omega 3-t is tartalmaz!

Tökmag
Az egyik legegészségesebb magféle, és szintén remek omega 3 forrás. Szuper lesz tőle a joghurt, a reggeli smoothie, de leveseknél és salátáknál is alkalmazható.

Articsóka
A legmagasabb rosttartalmú zöldség, adagonként 4 gramm fehérjét tartalmaz. Többféle ételhez, salátához és köretekhez is használható.

Kendermag
Fantasztikus fehérjeforrás: a benne lévő fehérje a testünk számára a legkönnyebben feldolgozható növényi fehérje, a belőle készült olajat is érdemes fogyasztani magas tápanyag tartalma miatt.

Brokkoli
A legmagasabb fehérjetartalmú zöldségek között található, tele van antioxidánsokkal és rostokban gazdag. Tökéeletesen illik halak és húsok mellé köretként, de szuper krémlevesnek is!

Avokádó
Alacsony kalóriatartalma és magas rosttartalma miatt rendkívül népszerű,és elég naponta akár egy negyedet megenni belőle, például kenyérre kenve.

hirdetés

hirdetés

hirdetés

A címoldal témái

Önnek ajánljuk

Ön szerint káros-e a tejfogyasztás?

Ön szerint káros-e a tejfogyasztás?
Manapság sok írás jelenik meg arról, hogy mennyire káros lehet a tejtermékek fogyasztása.… Tovább olvasom